Odżywianie się to sztuka życia !
Wpływ racjonalnego odżywiania na przemiany zachodzące wewnątrz organizmu oraz na naszą sylwetkę i samopoczucie.
Wartość energetyczna posiłku wymaga dostosowania do naszych personalnych, bieżących potrzeb, oczywiście z uwzględnieniem wieku i stanu zdrowia. Ludzie po pięćdziesiątce , kobiety w ciąży, małe dzieci, szybko rosnące nastolatki i młodzi sportowcy wyczynowi mają różne potrzeby energetyczne i różnice te powinny być widoczne w ich posiłkach. Dobrze byłoby również (o ile to możliwe) siadać do stołu mniej więcej o stałych porach, ponieważ nasz organizm lubi wszelką regularność.Wbrew dość powszechnym zwyczajom, kolacja powinna być najskromniejszym z trzech głównych posiłków dziennych. Nadmierne objadanie się na wieczór może zakłócić sen i dostarczać niepotrzebnej nadwyżki kalorii, których nie uda nam się spalić w nocy. Każdy posiłek powinien zawierać sześć najważniejszych składników odżywczych : białka, węglowodany, tłuszcze (nienasycone, a więc roślinne), witaminy, sole mineralne i błonnik.Starajmy się jeść bez pośpiechu ( a więc dokładnie przeżuwając) i w atmosferze odprężenia. Nie zawsze jest to łatwe, ale może stać się łatwiejsze, jeśli sami będziemy przykładać do tego wagę. A nasze trawienie i zdrowie tylko na tym zyskają. Nie tylko zawartość na talerzu, ale również czas i sceneria posiłku , a także nastrój, w jakim zasiadamy, mają ogromny wpływ na nasz organizm, a zatem również na zdrowie i odporność.W południe powinniśmy jeść z umiarem ,bez zbytniego przesilania żołądka. Dietetycy zalecają posiłek bogaty w węglowodany złożone, aby uniknąć popołudniowego osłabienia. Jeśli odczuwamy głód w drugiej połowie dnia, pomyślmy o małym podwieczorku. Idealne są owoce , które z zasady powinno się spożywać osobno, na 2 godziny przed większym posiłkiem lub 2 godziny po takim posiłku, aby nie zakłóciły jego trawienia.Racjonalne odżywanie się ma podstawowe znaczenie dla zachowania zdrowia. Nie oznacza to spożywania wyłącznie posiłków wysokiej jakości. Równie ważna jest liczba posiłków (minimum trzy), ich kompozycja, a nawet towarzysząca im atmosfera. Warto zatem pamiętać o kilku podstawowych zasadach, z którymi zgadzają się wszyscy dietetycy. Najważniejszym posiłkiem dnia jest śniadanie, dostarczające nam sił na pierwszą aktywną połowę dnia , a jednocześnie uzupełniające jej zapasy po długiej przerwie nocnej. Śniadanie musi być dobrze skomponowane ,a przede wszystkim zjadane.
Tagi: odchudzanie dieta witaminy nadwaga odżywki diety kuracja herbalife białystok niedowaga błonniki
Artykuły o podobnej tematyce:
Czy miałes już zawał serca??
Napój aloesowo -ziołowy
Czym są biologicznie aktywne suplementy diety?
Odżywki w Suwałkach - Klub Kulturystyczny
Beauty Forum dla kobiet
20 lat stracone na sen!?
Czym są biologicznie aktywne suplementy diety?
Cudowne suplementy
Odżywki i suplementy
Dieta i cholesterol
Aktywność robotów sieciowych: Google: 4, MSN: 3, Yahoo: 6
