Cholesterol
Niższy artykuł traktuje o zdrowej diecie. Omówione są zasady diety obniżającej wysoki cholesterol. Zapraszam do czytania.
Dla ogromnej liczby osób
cholesterol kojarzy się z czymś
szczególnie szkodliwym.
Ja mimo to chce bardzo wyraźnie zaznaczyć, że szkodliwy jest tylko nadmiar cholesterolu. Jeśli jego poziom w naszej krwi nie przekroczy 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.
Równie ważny tak jak całościowy
poziom cholesterolu, jest stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym więcej tego drugiego tym lepiej.
Czynniki zwiększające poziom cholesterolu:
* używanie tytoniu
* częste picie kawy
* stres
* środki antykoncepcyjne
* nie właściwa dieta
* mało ruchu
Na wszystkie wymienione czynniki mamy wpływ, więc jeśli ktoś bardzo chce, to bez dużego wysiłku obniży poziom cholesterolu.A teraz kilka słów o diecie.
Dobrze jest zmniejszyć jedzenie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego, choć nie wolno ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli już musimy spożywać pokarmy obfitujące w tłuszcz nasycony to nigdy nie łączmy ich z słodyczami.Zwiększmy w naszej diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Wartościowym wyborem jest oliwa z oliwek.
Polecam spożycie ryb morskich. Obfitują one w cenne kwasy omega 3, obniżające wysoki poziom cholesterolu. Podobne działanie wykazuje siemię lniane zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.
Tagi: dieta cholesterol hdl poziom cholesterolu cholesterol
Artykuły o podobnej tematyce:
Napój aloesowo -ziołowy
Cudowne suplementy
Dieta i cholesterol
Grupa krwi ab
Grupa krwi a nasze menu
Jak zdrowo się odżywiać?
Test ciążowy
Wysoki poziom cholesterolu
Odchudzanie
Dobra dieta
Aktywność robotów sieciowych: Google: 1, MSN: 0, Yahoo: 1
