Dieta i cholesterol
Niżej opublikowany artykuł, ma za cel przedstawić, zalety dobrej diety, która może zapobiec zbyt wysokiemu poziomowi cholesterolu.
Jaki jest prawidłowy poziom cholesterolu
Dla dużej części osób cholesterol kojarzy się z czymś szczególnie szkodliwym.
Ja mimo to chce wyraźnie zwrócić uwagę, że szkodliwy jest jedynie wysoki poziom cholesterolu. Jeśli poziom tego związku w krwioobiegu nie przekroczy 200 mg/dl. to nie musimy się martwić.Na wszystkie wymienione wyżej czynniki mamy wpływ, więc jeśli ktoś mocno pragnie, to dość łatwo obniży poziom cholesterolu.
Jak powinna wyglądać zdrowa dieta.
.
Powinniśmy zmniejszyć wykorzystanie w kuchni tłuszczy nasyconych, choć jednak nie wolno ich zupełnie wyeliminować.
Jeśli już musimy spożywać pokarmy obfite w tłuszcz zwierzęcy to nigdy nie łączmy ich z słodyczami.Czynniki które mogą zwiększyć poziom cholesterolu:
* używanie papierosów
* częste picie kawy
* stres
* tabletki antykoncepcyjne
* zła dieta
* niska aktywność fizycznaRównie ważny podobnie jak ogólny poziom cholesterolu, jest wzajemny stosunek tzw. szkodliwego cholesterolu LDL, do dobrego HDL. Czym większa ilość drugiego tym lepiej.Zwiększajmy w diecie ilość tłuszczy roślinnych.
Dobra jest oliwa z oliwek.
Polecam spożycie ryb morskich. Zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają poziom cholesterolu. Zbliżone działanie wykazują nasiona lnu zmielone, oraz preparaty z wiesiołka.
Tagi: hdl dieta cholesterol omega 3 ldl poziom cholesterolu
Artykuły o podobnej tematyce:
Napój aloesowo -ziołowy
Cudowne suplementy
Grupa krwi ab
Grupa krwi a nasze menu
Jak zdrowo się odżywiać?
Test ciążowy
Wysoki poziom cholesterolu
Odchudzanie
Dobra dieta
Pozbądź się dodatkowych kilogramów
Aktywność robotów sieciowych: Google: 0, MSN: 1, Yahoo: 0
